A equipe verde joga com a ajuda de 1 jogador azul contra um jogador da equipe vermelha (3x1). Verdes e azul devem circular a bola por entre eles antes de passá-la ao outro lado do campo onde encontra-se um outro jogador azul. Feito isso, os dois jogadores verdes mudam de campo para novamente formar um trio contra o jogador vermelho que estava no centro. O jogador vermelho q estava exercendo a primeira pressão descansa no centro até a bola voltar ao seu campo de marcação. O exercício tem duração de 1 minuto. Após esse período a equipe vermelha ocupa o lugar da azul, a equipe azul toma o lugar da equipe verde, e a verde ocupa o lugar da equipe vermelha.
Espero que tenham gostado e até o próximo post!
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