Exercício que tem como objetivos: mobilidade ofensiva, retirada da bola da zona de pressão, pressing etc.4 jogadores azuis (com uma bola cada) jogam individualmente contra 4 jogadores vermelhos em situação 1x1 sempre. Os jogadores azuis tem a ajuda de quatro jogadores fora do quadrado que servem como...

Estamos todos iniciando a fase de pré-temporada para o ano de 2011. Várias são as metodologias usadas por treinadores e preparadores físicos. Essa fase requer especial atenção por parte de todo o corpo técnico do clube, pois o sucesso da equipe na temporada depende muito desse período (mas não só dele)....

Esse exercício, tem como objetivo a circulação da bola e mobilidade ofensiva, tentando entrar no bloco defensivo adversário. Jogo 3x3+1, onde a equipe de posse de bola tentará, através da circulação de bola, ''invadir'' o campo adversário. A equipe que pressiona tentará ficar compacta, evitando que...

          O futebol hoje está mais tático do que nunca. Sendo assim, o tempo dedicado aos treinamentos deve ser, cada vez mais, utilizado de forma qualitativa. Quando falo isso, refiro-me a treinar de forma racional e objetiva de acordo com a especificidade...

Esse exercício tem a colaboração do treinador Miluir Macêdo.  O objetivo principal é a posse de bola. Equipes jogam 4x4, ao sinal do treinador, a equipe de posse de bola (vermelha) deve finalizar em qualquer uma das balizas pequenas. A equipe azul além de ter a preocupação...

Esse exercício que posto hoje tem, como objetivo, o desenvolvimento da força rápida específica. Os jogadores são distribuídos no campo de acordo com as suas posições. O exercício começa com a bola no lateral (A) que realiza uma condução sinuosa por entre os cones e passa a bola no fundo para o...

Nesse exercício jogam duas equipes com 4 jogadores no quadrado do meio. A equipe vermelha tenciona marcar gol em uma das duas goleiras pequenas, enquanto a equipe azul tenta tomar a posse da bola. Ao conseguir a bola a equipe azul, aciona a equipe branca (médios e laterais) em qualquer um dos lados,...

Hoje vou falar um pouco sobre SOCCER TEST. Esse teste é utilizado para avaliar a potência aeróbia em jogadores de futebol. Acho mais específico do que o yoyo test recovery, por conta da distância entre as linhas. No soccer test essa distância é de 15 metros, enquanto que no yoyo essa passa a ser 20...

Jogador A (Laterais e médios) executam condução sinuosa, passam a bola para o atacante e vai ao fundo receber e realizar cruzamento. O atacante ao efetuar o passe vai para a finalização com o outro atacante e logo em seguida se desloca em velocidade para o outro lado do campo enferentar uma situação...

Mais um exercício incentivando o pressing na marcação. Além de trabalhar a resistência especial, promove inúmeras contrações excêntricas otimizando, desta forma, a força específica do jogador de futebol. Vamos ao exercício: Formam-se 3 equipes. A equipe verde ficará no meio, e desta sairá somente...

Este exercício visa estimular o treinamento do pressing sobre o adversário. Jogam duas equipes a dois toques, a cada passe efetuado o jogador terá que se deslocar até um dos cones que está fora da área de jogo e retornar o mais rapidamente possível. Durante esse percusso este atleta estará "fora do...

Exercício de força rápida específico por posições. Divide-se o grupo em A- laterais B- atacantes C- Médios e D- defensores. O exercício começa com o gupo B realizando saltos pliométricos e indo receber a bola de A, realizando em seguida, parede para C. Depois disso o PF realiza passe para B se deparar...

Incrível como o resultado final molda a opinião das pessoas. Não importam os meios para se atingir determinados objetivos. O resultado final é que dirá se somos competentes ou não. Em caso de resultado satisfatório, não se procuram avaliar quais os meios que foram adotados. Mas em casos de derrotas...

Sem muito tempo para postar, retorno depois de mais de quatro meses do último post. Hoje colocarei mais um exemplo de exercício. Esse treinamento visa o desenvolvimento da resistência especial específica do jogador de futebol. Divide-se a equipe em 3 grupos. 2 grupos estarão a jogar em um campo de dimensões...